【トレーニング動画を見ながら、自宅でトレーニングをするときの注意点①】

新型コロナウイルスの影響で、スポーツクラブやジムに行けず、運動不足を感じている方も多いと思います。

そこで、YouTubeのトレーニング動画を見ながら、自分でトレーニングする方も多いはず・・


動画を見ながらトレーニングするとき

⭐️反復動作の場合、動画より少しゆっくり動き『効いているか』を確認します。

○効果の確認の仕方：スクワットの場合
お尻を4秒で下ろし、下で1秒キープ後4秒で戻る


・回数、秒数は余り気にせず『効いたなぁ』と感じるポイントで止めてオッケーです。

ただ動画と同じ回数をこなすより、自分の体にとって、必要な刺激を与えることが、とっても大切です。


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自宅でも、自分の体重を使った自重トレーニングで、器具がなくても十分鍛えられます


初回カウンセリングで、まずは今の身体の状態を確認👆


2週間毎のチェック＋ブラッシュアップを行いますので、効果的にトレーニングを継続する事が可能です




✴️パーソナルトレーニング指導時は、十分な換気をしながら、適度な距離をとって指導させて頂いております。

またマットやポール等使用する道具はアルコール除菌を都度行っております。 

身体改革プライベートジム「Re:start25」

大分市にあるプライベートジムRe:start25 （リスタート25）は、各個人に合ったマンツーマンの指導で無理なく効果的な体づくりをサポートします。個人様向けの「パーソナルトレーニング」と、社員の健康管理から生産向上を図る「法人・企業様向け健康セミナー」で健康な体づくりをサポートします。